У меня частенько проскакивает такая мысль.
Она едва уловимая, потому что её привык загораживать мощнейший страх и стыд. Это состояние активируется, когда мне нужно что-то сделать и другие люди точно это увидят. Что-то, что я умею делать, что мне нравится делать, что мне важно делать, на что у меня точно есть ресурсы и что может как-то продвинуть меня к счастливой, комфортной, наполненной смыслом, жизни.

Я знаю, что могу это сделать. И могу сделать это классно. Я чувствую свой потенциал в этой теме. Да, что там скромничать, я чувствую, что я талантлив в этом, и что «это» где-то рядом с моим предназначением. Но, блин, чем больше я получаю положительной обратной связи от людей, тем больше колется кактус, который я ем.

6 лет личной терапии, а на меня до сих пор влияют эти иррациональные мысли: «Люди хвалят, потому что что-то или с кем-то перепутали», «Мне просто повезло», «Вот не повезёт в следующий раз и тогда точно все узнают, что я – мошенник и шарлатан». А ещё мне до сих пор сложно присваивать свои достижения и свою ценность.

От чего так происходит и что с этим делать?
Пожалуй, сразу перейду к «что с этим делать». Поскольку понимание, как камень сорвался со скалы, не сильно поможет остановить его.

☁️ Мне становится легче, когда я пишу об этом.

🌥 Когда я замедляюсь и выявляю мысли, которые заставляют меня погружаться в самозванчество, стыдить себя или как-то сомневаться в моей компетентности.

⛅️ Когда я читаю комментарии, где вы пишете, что у вас есть такая же штука или что вам как-то откликается. Меня поддерживает, что есть люди, про которых я бы ни за что не сказал, что они мошенники и самозванцы, а они сами про себя так порой считают. Это даёт ниточку надежды, что, может, и я могу не всегда обоснованно принижать собственные достоинства. Кстати, Эйнштейн тоже из «наших» и делился с другом, что из-за повышенного внимания к его работе чувствует себя невольным мошенником.

🌤 Периодически освежать в памяти свои достижения. У меня есть список и есть свидетельства-символы моих достижений: дипломы, сертификаты, медали, обратная связь от клиентов.

☀️ Я очень хорошо со всех сторон знаю свои провалы и неудачи. Поэтому с кем-то близким и поддерживающим мне помогает разбирать, что у меня получилось хорошо и какими качествами и навыками я должен был бы обладать, чтобы достичь это. И это не про оценку — «как же здорово», «супер» и т.д., но про отражение очевидного – «сделал вот это», «тебе сказали вот так-то» и т.д..